Dolore alla spalla: rimedi

Elelift Montascale dolori spalla

Prima di parlare delle varie problematiche afferenti la spalla, facciamo alcune brevi considerazioni.

Innanzitutto la spalla è una NON articolazione, ovvero la sua caratteristica ampia mobilità in diverse direzioni, è dovuta, essenzialmente, al fatto che è una struttura formata da ossa, muscoli e soprattutto tendini/legamenti, i quali, appunto, garantiscono l’elevato grado di movimento, sui vari piani.

Proprio per questo motivo, essa è una struttura molto delicata, che va facilmente incontro ad eventi traumatici e/o degenerativi.

Gli eventi traumatici più ricorrenti avvengono durante le cadute, che possono procurare la così detta “lussazione”, mentre specifiche attività sportive (pallavolo, pallanuoto, beach volley e tennis, in primis), se protratte nel tempo, sono responsabili, di processi di lesione, a seguito di degenerazione di precisi tendini.

Personalmente, In quest’ultimo decennio, ho assistito ad un continuo e costante incremento di patologie, a carico della spalla, superando, a mio modo di vedere, le problematiche a carico della zona lombare.

Anche il NON muovere, per troppo tempo, la spalla (come capita, ad esempio, a coloro i quali svolgono attività d’ufficio) è mio parere, causa importante e determinante, per l’insorgenza di processi infiammatori e/o degenerativi.

In particolare, ho una personale “casistica” di spalle, fortemente e gravemente limitate nei movimenti, spesso associate a notevole grado di infiammazione (quella che viene comunemente definita, da medici specialisti, con il termine di “spalla congelata”) che riguarda, nello specifico, il sesso femminile, di età compresa tra i 45/55 anni, e, ulteriore dato, che ha un  iniziale esordio infiammatorio della spalla destra (spesso, con autonoma risoluzione), che poi sfocia, con molto più dolore, coinvolgendo la spalla sinistra.

Il mio consiglio, per evitare che ciò accada, consiste nell’imparare ad “ascoltarsi” cioè a verificare se, durante l’attività lavorativa (qualsiasi essa sia) siamo troppo in tensione (ad esempio, con la spalla “alzata” e/o contratta) e, laddove sia possibile, “interrompere” più volte il proprio impegno (al fine di evitare, appunto, un accumulo indiscriminato di stress e rigidità muscolare), svolgendo alcuni semplici esercizi, che si possono svolgere, anche restando seduti alla propria postazione.

Gli esercizi che maggiormente consiglio, sono:

  • effettuare delle “rotazioni” di spalla (verrà istintivo utilizzare il gomito, ma ci si dovrà, prontamente, correggere) sia in senso antiorario, che in senso orario. I movimenti dovranno essere lenti  e ampi. Si potranno svolgere sia attivando, contemporaneamente, spalla sinistra e destra, oppure alternandole;
  • effettuare delle “elevazioni” del cingolo scapolare, cioè alzando e abbassando, in modo molto lento e dolce, le scapole;
  • fare dello stretching mirato (allungando, cioè, i muscoli della spalla, fino a che si percepisce un sollievo), in particolare dei seguenti muscoli:

 

  1. sovraspinato: in piedi, portare il braccio posteriormente (dietro la colonna) ruotando e inclinando la testa, dalla parte opposta;
  2. sottospinato: in piedi o da seduto, partendo con il braccio teso in avanti, portarlo all’interno (in chiusura) allungando, man mano il muscolo (che, ricordiamolo, è posteriore);
  3. piccolo pettorale: in piedi, con il braccio in elevazione a 45° (non 90°!), mi appoggio ad uno stipite/muro, con il corpo mi porto lentamente in avanti, fino a sentire che allungo il muscolo;
  4. gran dorsale: preferibilmente in decubito laterale, allungo il braccio fino a sopra la testa, allungando lentamente;

 

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Cosa dicono i clienti Elelift

Marco Rocca
Marco Rocca
07/05/2024
Serietà e grande professionalità. Ottimo lavoro.
KATIA ANDRIELLA
KATIA ANDRIELLA
07/05/2024
L’esperienza con la società Elelift è stata molto positiva, dopo aver esposto il problema si sono attivati subito mettendomi in contatto con il rappresentante di zona il Sig.re Lorenzo Maisto che ha mostrato da subito grande professionalità e attenzione, risolvendo al meglio le problematiche riguardo la sostituzione di un vecchio Montascale irreparabile; nel giro di 10 gg come da sua parola data, e’ stato sostituito rendendo così possibile il trasporto di un disabile che da un mese era confinato in casa. Ringrazio la società per la serietà e la qualità del prodotto e il professionista il Sig.re Maisto per l’eccellente lavoro svolto. Cordialmente Dott.ssa Katia Rosaria Andriella
Lorenzo Carenza
Lorenzo Carenza
02/05/2024
Venditore commerciale Davide una persona seria competente e sempre disponibile, rappresenta la serietà della Elelift. Montaggio e collaudo ben fatto, spero di ritrovare la stessa serietà della azienda un domani per l'assistenza. Grazie.
Andrea Brizio
Andrea Brizio
27/04/2024
Efficienza e professionalità, consigliabile
Elisabetta Da Pra
Elisabetta Da Pra
24/04/2024
Azienda seria e puntuale e ringrazio l'agente di Padova il sig Ignazio ,che oltre al buon servizio a preso a cuore le problematiche dei miei genitori ,burocrazia ecc.. E ringrazio i tecnici che lo hanno montato ,ragazzi puntuali seri Andrea e soppratutto Denis preparatissimo!! Siamo soddisfatti!!!
Laura
Laura
19/04/2024
Pienamente soddisfatti. L'appuntamento è stato rapido, il sig. Loris gentile, professionale e ha preso a cuore la nostra situazione. La sig.ra Erika, nostro primo contatto con l'azienda, gentilissima. Il sig. Marco che si occupa della parte tecnica professionale e disponibile. Gli installatori tutti competenti, veloci e hanno ripulito tutto prima di andare via. Ho veramente piacere di fare questa recensione perchè non è usuale trovarsi così bene nel fare dei lavori. Consiglio vivamente.
Valentina Santi
Valentina Santi
05/04/2024
Utilizzato il servizio in provincia di Padova, molto competente il venditore, velocissima la consegna, ottimo il montaggio fatto da Ivan. Cortesia e competenza

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