Rischio disabilità e fragilità negli anziani: -22% con dieta e attività fisica

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Da sempre siamo abituati a vedere la figura dell’anziano con qualche difficoltà deambulatoria, ma negli ultimi anni la storia è cambiata. Un aumento generale dell’aspettativa di vita umana ha fatto sì che buona parte della popolazione tra i 60 e i 75 anni goda di ottima salute e sia in buona forma. Anche grazie all’utilizzo di nuove tecnologie, come può essere il montascale per anziani.

Secondo alcuni studi scientifici, in Italia l’aspettativa di vita è aumentata di una ventina d’anni rispetto allo stesso periodo nel secolo scorso. Ciò è certamente dovuto ai progressi della scienza, ma anche ad una maggiore consapevolezza sull’importanza di alimentazione e movimento: al giorno d’oggi, invecchiare in salute è possibile, e uno dei requisiti fondamentali per farlo è mantenere una vita attiva.

L’importanza dell’attività fisica negli anziani

Del resto, i benefici dell’attività fisica sulla salute dei soggetti in età avanzata sono scientificamente provati, a cominciare dal fatto che si tratta del modo migliore per preservare l’indipendenza funzionale nella terza età. Secondo uno studio condotto dall’American college of Sports Medicine, praticare sport per almeno 90 minuti a settimana aiuta gli anziani a prevenire ben 40 malattie croniche. L’attività sportiva in là con l’età porta diversi effetti positivi, a cominciare dall’aumento della massa muscolare e dalla riduzione del grasso addominale, potenzialmente pericoloso per il sistema cardiovascolare. Parametri quali pressione sanguigna, colesterolo, trigliceridi, glicemia e malattie come osteoporosi e decadimento delle articolazioni possono essere tenuti sotto controllo attraverso una vita attiva. Altri aspetti positivi sono la riduzione dello stress, il miglioramento dell’umore e la possibilità di sentirsi meno soli facendo sport in compagnia.

Quali sono le attività più adatte?

Chi non si senta in grado di correre o sollevare robusti pesi non deve preoccuparsi: è sufficiente cominciare con attività più blande, l’importante è mantenersi attivi. Ciascun individuo può essere in grado di valutare il proprio stato fisico e di salute, scegliendo così lo sport più adatto a sé. Una camminata ogni giorno, ad esempio, non richiede particolari doti e fa bene nel rinforzare le ossa e migliorare la circolazione. Anche il ballo è un’alternativa valida che permette di sviluppare la coordinazione e la salute del cuore, oltre che di socializzare. Yoga e pilates, poi, aiutano a controllare la respirazione, ottimizzare l’equilibrio e la qualità del sonno. La ginnastica in acqua, infine, è un toccasana per le articolazioni e accresce il tono muscolare.

La dieta: occhio a tavola!

Oltre allo sport, altrettanto importante è la corretta alimentazione. Non bisogna sottovalutare l’importanza di una dieta sana ed equilibrata, che può diventare la chiave per vivere più a lungo e in salute. Un piano alimentare personalizzato da un nutrizionista, ad esempio, può essere decisivo per prevenire e curare determinate patologie e allo stesso tempo migliorare la condizione fisica e psicologica del paziente.

È opportuno bere molta acqua, almeno un litro e mezzo al giorno, evitare bevande alcoliche e limitare l’assunzione di cibi grassi o zuccherati, soprattutto in caso di diabete o ipertensione. È bene prediligere una dieta equilibrata, ricca di alimenti freschi, proteine, vitamine e sali minerali: non devono quindi mancare frutta, verdura, pasta, riso, pane, legumi, carni bianche, pesce.

Anziani in salute: il caso Ernestine Sheperd

È possibile avere un fisico statuario e muscoloso a 85 anni? Chiedere ad Ernestine Sheperd, classe 1936, americana di Baltimora, nominata dal Guinness dei primati la bodybuilder più anziana del mondo. Ernestine ha iniziato ad allenarsi quasi trent’anni fa, a 56 anni: ancora oggi solleva pesi tre volte a settimana e impartisce lezioni di fitness ai suoi coetanei. Il segreto della “nonna bodybuilder”? Tanta costanza, una dieta ferrea e 5 chilometri di corsa ogni mattina.

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Cosa dicono i clienti Elelift

Marco Rocca
Marco Rocca
07/05/2024
Serietà e grande professionalità. Ottimo lavoro.
KATIA ANDRIELLA
KATIA ANDRIELLA
07/05/2024
L’esperienza con la società Elelift è stata molto positiva, dopo aver esposto il problema si sono attivati subito mettendomi in contatto con il rappresentante di zona il Sig.re Lorenzo Maisto che ha mostrato da subito grande professionalità e attenzione, risolvendo al meglio le problematiche riguardo la sostituzione di un vecchio Montascale irreparabile; nel giro di 10 gg come da sua parola data, e’ stato sostituito rendendo così possibile il trasporto di un disabile che da un mese era confinato in casa. Ringrazio la società per la serietà e la qualità del prodotto e il professionista il Sig.re Maisto per l’eccellente lavoro svolto. Cordialmente Dott.ssa Katia Rosaria Andriella
Lorenzo Carenza
Lorenzo Carenza
02/05/2024
Venditore commerciale Davide una persona seria competente e sempre disponibile, rappresenta la serietà della Elelift. Montaggio e collaudo ben fatto, spero di ritrovare la stessa serietà della azienda un domani per l'assistenza. Grazie.
Andrea Brizio
Andrea Brizio
27/04/2024
Efficienza e professionalità, consigliabile
Elisabetta Da Pra
Elisabetta Da Pra
24/04/2024
Azienda seria e puntuale e ringrazio l'agente di Padova il sig Ignazio ,che oltre al buon servizio a preso a cuore le problematiche dei miei genitori ,burocrazia ecc.. E ringrazio i tecnici che lo hanno montato ,ragazzi puntuali seri Andrea e soppratutto Denis preparatissimo!! Siamo soddisfatti!!!
Laura
Laura
19/04/2024
Pienamente soddisfatti. L'appuntamento è stato rapido, il sig. Loris gentile, professionale e ha preso a cuore la nostra situazione. La sig.ra Erika, nostro primo contatto con l'azienda, gentilissima. Il sig. Marco che si occupa della parte tecnica professionale e disponibile. Gli installatori tutti competenti, veloci e hanno ripulito tutto prima di andare via. Ho veramente piacere di fare questa recensione perchè non è usuale trovarsi così bene nel fare dei lavori. Consiglio vivamente.
Valentina Santi
Valentina Santi
05/04/2024
Utilizzato il servizio in provincia di Padova, molto competente il venditore, velocissima la consegna, ottimo il montaggio fatto da Ivan. Cortesia e competenza

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