Mortalità anziani, l’attività fisica regolare la ridurrebbe del 30%

corsa anziani mortalità

Praticare sport, ad intensità moderata o elevata, per almeno un paio d’ore a settimana diminuisce fino al 30% il rischio di mortalità e di ammalarsi di malattie cardiovascolari. Questo il concetto ribadito ancora una volta durante il quindicesimo congresso di Cardiogeriatria, tenutosi a Roma in una due giorni il 27 e 28 ottobre.

Gli esperti hanno anche sottolineato come per una sessione più blanda possono bastare due ore e mezza settimanali, mentre in caso di allenamenti ad alta intensità è sufficiente anche un’ora e mezza. Tra i promotori di questa edizione del congresso il direttore dell’Unità Operativa Complessa di Geriatria dell’Azienda Ospedaliera San Giovanni Lorenzo Palleschi, affiancato dal collega Francesco Vetta, a sua volta direttore dell’Unità Operativa Complessa di Cardiologia e Artimologia di IDI-IRCSS.

I benefici dello sport negli anziani

“Il movimento non solo previene la maggior parte delle malattie cardiovascolari e cronico-degenerative, ma permette una miglior conservazione dell’efficienza fisica, garantendo così di vivere a lungo in forma e in piena autonomia”, ha spiegato Palleschi. Si tratta, dunque, di un’ulteriore prova a sostegno della tesi secondo la quale mantenersi in forma allunga la vita. Per le fasce di età più avanzata, infatti, è dimostrato come svolgere attività fisica aiuti a invecchiare bene, aumentando la resistenza dell’organismo, rallentando la fisiologica involuzione dell’apparato muscolo-scheletrico e cardiovascolare, con giovamenti persino nelle capacità psico-intellettuali.

Secondo la strategia 2016-2025 dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, nell’adulto dopo i 65 anni valgono le stesse indicazioni dell’adulto fra i 18 e i 64 anni. Di particolare importanza l’esercizio per l’equilibrio, almeno tre volte alla settimana, necessario per prevenire le cadute soprattutto nei confronti di chi ha una scarsa mobilità. I più anziani, che a causa delle loro condizioni di salute non possono seguire totalmente il livello raccomandato di attività fisica, dovrebbero comunque adottare uno stile di vita attivo adeguato alle loro capacità e condizioni.

Programmi di allenamento per anziani

Possiamo suddividere gli esercizi più indicati per la terza età in quattro categorie: aerobici (come camminata o corsa leggera), utili a migliorare la funzionalità dell’apparato cardiovascolare; di resistenza, attraverso pesi leggeri, per stimolare il potenziamento muscolare; di flessibilità (stretching, pilates) per rendere più elastici i muscoli e la colonna vertebrale; di equilibrio (danza, ginnastica) per rafforzare i muscoli delle gambe e dei piedi, riducendo il rischio di cadute.

È bene suddividere l’allenamento in due o tre sessioni settimanali, alternando il più possibile queste quattro categorie di esercizi e facendosi preferibilmente seguire da un personal trainer qualificato che sappia preparare una scheda ed illustrare lo svolgimento degli esercizi. Chi sceglie di fare attività fisica in autonomia deve tenere presente che dovrà dedicare alcuni minuti allo stretching prima di iniziare, per preparare i muscoli allo sforzo, e fare allungamento e rilassamento muscolare al termine dell’allenamento.

Anziani, attività fisica e Covid-19

Durante il congresso di Cardiogeriatria di Roma è stato ribadito che per gli anziani sia estremamente importante cercare di restare attivi anche in caso di ricoveri in ospedale o in strutture sanitarie. Una scarsa mobilità, infatti, può generare complicanze come quella di perdere la propria autonomia personale, sfociando persino in una degenerazione cognitiva. In quest’ottica, la pandemia di certo non aiuta: si rischia infatti di compromettere gli sforzi fatti per mantenersi in forma.

“Le rigide misure di distanziamento sociale all’interno delle strutture sanitarie, le carenze del personale dovuto a riallocazione ad aree ad alto fabbisogno come il pronto soccorso o le terapie intensive, la carenza di dispositivi di protezione e la ritrosia dei pazienti nei confronti della mobilità stanno minacciando la promozione della mobilità all’interno delle strutture sanitarie (ospedali ed RSA) così determinante per il benessere dei pazienti anziani”, ha svelato Lorenzo Palleschi. In questo contesto devono essere proprio le strutture sanitarie a correre ai ripari, organizzando corsi di attività motoria per soggetti anziani che vogliano riprendere a praticare attività fisica.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Cosa dicono i clienti Elelift

Marco Rocca
Marco Rocca
07/05/2024
Trustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google.
Serietà e grande professionalità. Ottimo lavoro.
KATIA ANDRIELLA
KATIA ANDRIELLA
07/05/2024
Trustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google.
L’esperienza con la società Elelift è stata molto positiva, dopo aver esposto il problema si sono attivati subito mettendomi in contatto con il rappresentante di zona il Sig.re Lorenzo Maisto che ha mostrato da subito grande professionalità e attenzione, risolvendo al meglio le problematiche riguardo la sostituzione di un vecchio Montascale irreparabile; nel giro di 10 gg come da sua parola data, e’ stato sostituito rendendo così possibile il trasporto di un disabile che da un mese era confinato in casa. Ringrazio la società per la serietà e la qualità del prodotto e il professionista il Sig.re Maisto per l’eccellente lavoro svolto. Cordialmente Dott.ssa Katia Rosaria Andriella
Lorenzo Carenza
Lorenzo Carenza
02/05/2024
Trustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google.
Venditore commerciale Davide una persona seria competente e sempre disponibile, rappresenta la serietà della Elelift. Montaggio e collaudo ben fatto, spero di ritrovare la stessa serietà della azienda un domani per l'assistenza. Grazie.
Andrea Brizio
Andrea Brizio
27/04/2024
Trustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google.
Efficienza e professionalità, consigliabile
Elisabetta Da Pra
Elisabetta Da Pra
24/04/2024
Trustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google.
Azienda seria e puntuale e ringrazio l'agente di Padova il sig Ignazio ,che oltre al buon servizio a preso a cuore le problematiche dei miei genitori ,burocrazia ecc.. E ringrazio i tecnici che lo hanno montato ,ragazzi puntuali seri Andrea e soppratutto Denis preparatissimo!! Siamo soddisfatti!!!
Laura
Laura
19/04/2024
Trustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google.
Pienamente soddisfatti. L'appuntamento è stato rapido, il sig. Loris gentile, professionale e ha preso a cuore la nostra situazione. La sig.ra Erika, nostro primo contatto con l'azienda, gentilissima. Il sig. Marco che si occupa della parte tecnica professionale e disponibile. Gli installatori tutti competenti, veloci e hanno ripulito tutto prima di andare via. Ho veramente piacere di fare questa recensione perchè non è usuale trovarsi così bene nel fare dei lavori. Consiglio vivamente.
Valentina Santi
Valentina Santi
05/04/2024
Trustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google.
Utilizzato il servizio in provincia di Padova, molto competente il venditore, velocissima la consegna, ottimo il montaggio fatto da Ivan. Cortesia e competenza

Cosa aspetti?